Este verano consigue COMIENDO un vientre plano y evita la retención de líquidos / This summer get EATING a flat stomach and prevent fluid retention.

Buenos días familia!

¡Qué de cosas os propongo hoy! ¿ Parece imposible verdad? ¿ Conseguir un vientre plano y mejorar la retención de líquidos? ¡Vamos por partes!




¿Cómo conseguir un "Vientre plano"?

     Parece imposible deshacerse de los michelines, pero a parte de llevar una dieta equilibrada, podemos evitar los hinchazones y la sensación de pesadez siguiendo los siguientes pasos:

1) No olvidar añadir fibra a la dieta, frutas, verduras, legumbres e hidratos de carbono integrales, con el fín de mejorar la ingesta de fibra y a su vez mejorar el tránsito intestinal.

• Un exceso de ensaladas pueden ser hasta indigestas, aprovechemos el buen tiempo para preparar parrilladas de verduras, menestras ....
•  Los batidos verdes o "smoothies"  son una buena opción:

¿Quieres saber más sobre estos batidos?
Haz click aquí                                

2) El consumo de yogures ricos en probióticos facilitan el tránsito intestinal. 

3) Evitar comidas que nos aporten flatulencias o difíciles digestiones. 

4) Evitar los refrescos o bebidas con gas, producen distensión abdominal, una copa de vino es preferible a una cerveza, y  soy muy fan de las bebidas BISOLAN de Solán de Cabras, apenas aportan kcals, bajas en azúcares, sin gas y con las propiedades del agua de Solán de Cabras. 

                                         

Sabores BISOLAN: Limón, naranja, manzana, multifrutas

5) La piña es una fruta excelente para el verano, es muy rica en fibra y en enzimas digestivas que nos ayudan a hacer las digestiones. (leer más sobre la piña)

                                                 

6) El Hinojo facilita la expulsiñon de gases.

¿ Y qué hacemos con la retención de líquidos?

     Para evitarlo, podemos aumentar el consumo de alimentos diuréticos , como:

• Espárragos 
• Alcachofas
• Té verde
• Mate
• Piña

      Y cada noche añadiendo a nuestra rutina de cuidado un masaje en las piernas, para favorecer la circulación y el drenaje de líquidos ¡ siempre de abajo a arriba!

¿Te apuntas a cuidarte comiendo?

¿ Te preocupa la celulitis?

Apúntate a la operación bikini y lee el siguiente enlace sobre ella:

"No a la celulitis"

                                     

 Hasta el próximo día familia!

Good morning family!

Too many things I wnat to propose today! Seems impossible right? Getting a flat stomach and prevent fluid retention? Let's go for it!


¿How to get a "flat stomach"?


     It seems impossible to get rid of the flab, but been part of a balanced diet, can prevent bloating and heaviness. Just follow the next steps:

1) Do not forget to add fiber in your diet, fruits, vegetables, legumes and grain carbohydrates, in order to improve fiber intake and in turn improve intestinal transit.

• Excessive salads can be indigestible, take advantage of the good weather to prepare grilled vegetables, beans.....
•  Green or "smoothiies" are a good choice:

Do you wanna know more about those milkshakes?
Click here                              

2) Consuming probiotic yogurt facilitates intestinal transit. 

3) Avoid foods that bring us difficult digestion or flatulences. 

4) Avoid carbonated drinks or beverages, it produces bloating, a glass of wine is better than a beer, and I'm a big fan of BISOLAN drinks, low kcals, low sugar, and no gas are some properties or the water from Solan de Cabras.. 

                                         

 BISOLAN: Lemon, orange, appleana, multi-fruit

5) Pineapple is an excellent fruit for the summer. It is very rich in fiber and it contents digestive enzymes to help us make digestion. (read more about the pineapple).

                                                 

6) Fennel facilitates the expulsion of gases.

And what we do with fluid retention?

     To avoid this kind of problem, we can increase the consumption of diuretic foods, like:

• Asparagus
• Artichokes
• Green tea
• Matt
• Pinneapple 

     And every night adding to our care routine a leg massage to promote circulation and fluid drainage. Always from the bottom to top!

Do you want to take care of yourself eating?

¿Worried about cellulite?

Join the bikini operation and read the following link about it:

"No cellulite"

                                     
See ya next day family!