No more celulitis / No more cellulite

¿ Qué es la celulitis?

    La celulitis consiste en una acumulación de grasa, agua y toxinas en los tejidos. La sufren el 95% de las mujeres a partir de la pubertad, pero no es un problema exclusivamente femenino, los hombres también la padecen aunque la incidencia en ellos es menor.
     Cellulite is an accumulation of fat, water and toxins in tissues. It is suffered by the 95% of women after puberty, but it is not an exclusively female problem, men also suffer it although the incidence is lower.

    Hay 3 grados de  celulitis:
    There are 3 ranks of cellulite:

1. Grado 1: La celulitis ya existe, está presente en nuestro cuerpo pero no es visible. / Grade 1: Cellulite already exists in our body but it is not visible.
2. Grado 2: Esta celulitis es fácilmente visible al apretar por ejemplo nuestro muslo, veremos como la piel pierde consistencia formando bolsas. / Grade 2: This cellulite is easily visible squeezing our thighs for example, see how the skin loses consistency, forming bags.
3. Grado 3: La celulitis es muy apreciable a simple vista e incluso dolorosa al tacto. La piel se vuelve más dura y compacta. / Grade 3: Cellulite is visible and even painful to touch. The skin becomes hard and compact.

¿Zonas de acumulación de la celulitis?
Zones of accumulation of cellulite?

Caderas, nalgas, abdomen, brazos, muslos...
Hips, buttocks, abdomen, arms, thighs...

¿ Cómo prevenir la Celulitis?
How to prevent cellulite?

1) Ejercicio: Es básico para tonificar el cuerpo: nadar, correr, andar, montar en bici...  ¡Elige el que más te gusta! pero escríbelo en el número uno de tus tareas diarias. El ejercicio es muy beneficioso para la salud, no sólo para eliminar o evitar la celulitis. ¡Sólo cuidándote a ti mismo podrás después cuidar a los demás! 

1) Exercise: Basic to tone the body: swimming, running, walking, cycling... Choose the one you like! but write it at number one of your daily tasks list. The exercise is very beneficial to your health, not only to eliminate or prevent cellulite. Taking care of Yourself Only then can take care of others!

Video " Da el paso" DGT y Gobierno de España


2) Dieta Mediterránea:  La "Dieta Mediterránea" es patrimonio de la humanidad, su variedad, riqueza y beneficios para nuestra salud avalan esta dieta.

La "Dieta Mediterránea" es rica en frutas, verduras, legumbres, pescado... baja en grasas especialmente saturadas y rica en antioxidantes, que nos permite eliminar las toxinas y líquidos de las zonas más grasas de nuestro cuerpo, como vimos en el post sobre la piña ( "Piña, mucho más que un postre Anticelulítico").                                     

2) Mediterranean Diet: The "Mediterranean Diet" is world heritage, variety, wealth and health benefits support this diet. The "Mediterranean diet" is rich in fruits, vegetables, legumes, fish ... low in fat, especially saturated and rich in antioxidants, which allows us to eliminate toxins and fluids from the fatest parts of our body, as we saw in the post ("Pineapple, much more than a dessert cellulite").

3) Agua: Aumentar el consumo de agua como bebida habitual y disminuir el consumo de refrescos. Podemos repasar todos los beneficios y las cantidades de consumo recomendadas en el post " El agua, la base de la vida", clickeando sobre él.                    

3) Water: Increase water consumption and decrease soft drinks intake. We can go over all the benefits and consumption quantities recommended in the post "Water, the basis of life", clicking on it.

4) Disminuir o eliminar de nuestra dieta el consumo de alcohol, tabaco, bollería industrial... Tienen toxinas que favorecen la formación de celulitis. No soy partidaria de prohibir el consumo de ningún alimento de la dieta, creo que hay que saber limitar su consumo, no debemos olvidar que comemos para nutrirnos pero comer, también es una actividad social y placentera. Sólo debemos aprender a comer y compensar.                    

4) Reduce or eliminate from our diet alcohol, tobacco, bakery products... They are toxins that favor the formation of cellulite. I do not agree of banning the consumption of any food in the diet, I think we need to know to limit their consumption, we must not forget that we eat to nourish but also it is a social and enjoyable activity. We just need to learn to eat and compensate.

"Sentirse bien, es cuestión de equilibrio" ( Nestlé)

5) Utilizar agua fría en la ducha ahora que mejora el tiempo o darnos alguna ducha con este agua en las zonas con celulitis, el agua fría favorece la circulación evitando la acumulación de grasas.

5) Use cold water in the shower now that the weather is better or take a shower with this kind of water in areas with cellulite, cold water promotes circulation, preventing the accumulation of fat.

6) Estar mucho tiempo de pie o tener malas posturas, no favorece la circulación sanguínea, fomentando la formación de celulitis. Habrá profesiones, como la mía, en las que pasareis muchas horas de pie, por eso tendremos que cuidarnos más aún, en especial la circulación y el retorno venoso: celulitis, varices... ¡No dejes que caminen contigo! 

6) Being a long time standing or have bad posture, it does not promote blood circulation, encouraging the formation of cellulite. There will be professions, like mine, which shall pass many hours standing, so we have to be careful indeed, cellulite, varicose veins... Do not let them walk with you!

Profesiones como la de Farmacéutico de Oficina de Farmacia
exigen estar muchas horas de pie, tendremos que cuidar  más nuestra circulación.

7) Llevar ropa excesivamente ajustada, cinturones muy apretados..todo ello perjudica el riego sanguíneo en determinadas zonas favoreciendo la formación de celulitis. 

7) Wearing clothes too tight, too tight belts... all harms the blood flow to certain areas favoring the formation of cellulite.

8) Masajes: los masajes en las zonas con celulitis favorecen la microcirculación y la movilización del agua retenida y las toxinas, si estos masajes además los complementamos con tratamientos tópicos "anticelulíticos" estimulará el drenaje de esas toxinas y ese agua extravasada, tonificando la piel y movilizando las grasas. 

8) Massage: massage in areas with cellulite promotes microcirculation and the mobilization of retained water and toxins, if we also use topical treatments complement "anti-cellulite" encourage drainage of these toxins and the water bump, toning the skin and making the fat mobilization.

       Las "cremas anticelulíticas o reafirmantes" son los tratamientos más económicos y fáciles, pero exigen constancia, suelen llevar compuestos que mejoran la circulación de la zona (aumentando su potencia con los masajes), tonifican la piel y movilizando la grasa. Aportando a la piel un aspecto menos rugoso y más uniforme. Existen muchas marcas que tienen buenas cremas para ayudar al tratamiento de la celulitis, tanto para hombre como para mujer, aquí os dejo algunos ejemplos con garantía.  

The "anti-cellulite or firming creams" are the cheaper and easier treatments , but they require perseverance, they have compounds that improve circulation in the area (increasing its power with massage), tone the skin and fat mobilization. Giving the skin a less wrinkled and more uniform. There are many brands that have good creams to help treating cellulite, both for men and women, here are some examples with guarantee.

¡No te acuerdes sólo en verano, cuídate TODO EL AÑO y di ADIOS a la CELULITIS!  

Remember not only in summer, beware ALL YEAR and say GOODBYE to cellulite!

Referencias / References

 "Todo sobre celulitis y el uso de reafirmantes" de la Revista " estar Vital" número 71. Abril 3013