Las Fiestas Navideñas están ya a la vuelta de la esquina, y como son las primeras del Blog, queremos especialmente hacer hincapié para que como dice el título del post: "Que los excesos Navideños, no se conviertan en sobrepeso".
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| Imagen del "Diario de Bridget Jones" |
Para acabar estas fiestas sin 5 kilos de más debemos sólo tener en cuenta un par de puntos:
1) DIETA EQUILIBRADA
Llevar una dieta equilibrada los días no festivos, no debemos alargar los días de comilonas, sólo limitarlos a las fechas claves : Nochevieja, Navidad, Nochevieja y Año Nuevo.
En Nochebuena y Nochevieja debemos cuidarnos durante el día:
1) DIETA EQUILIBRADA
Llevar una dieta equilibrada los días no festivos, no debemos alargar los días de comilonas, sólo limitarlos a las fechas claves : Nochevieja, Navidad, Nochevieja y Año Nuevo.
En Nochebuena y Nochevieja debemos cuidarnos durante el día:
- Un buen desayuno ( como siempre) #nosinmidesayuno
- A media mañana y merienda bien:
- Café con leche + onza de chocolate ó 2 galletas ó 3 nueces
- Yogur desnatado + pieza de fruta ó 3 nueces
- Manzana + zumo de naranja
- Almuerzo ligero ( como si en realidad fuera una cena) rico en verduras ( saciantes)
- Ensalada variada
- Judías verdes con jamón serrano
- Filete de pollo con pisto
- Tortilla francesa con espárragos
- Alcachofas rehogadas
- ....
En Navidad y Año Nuevo debemos cuidar las cenas, suelen ser comidas muy tardías con mucha sobremesa, y la cena debe ser muy ligera, algo de verdura o incluso un par de yogures y fruta. Aquí os recuerdo que la piña es muy digestiva y nos puede ayudar en los casos de digestiones lentas, y que nada mejor que el kiwi para depurar los excesos cometidos en las fiestas.
2) ¡EJERCICIO FÍSICO!
Nos ha encantado un artículo de la revista VOGUE sobre ¿Cómo correr 30 min durante 10dias?, nos vendría de lujo para estas fechas esta iniciativa.
Aquí os dejo en enlace:
Time to running ( Ver el artículo de la Revista VOGUE)
3) CHITOSAN
Me preguntáis sobre todo las chicas, qué se puede tomar en estas fechas para evitar coger esos kilillos de más, yo en esta época de comidas y cenas navideñas o incluso para la gente que tiende a comer fuera de casa. Recomiendo ayudarnos ( y digo ayudarnos porque si no cumplimos el resto de los puntos la ayuda no será muy efectiva) con CHITOSÁN.
El chitosán se obtiene de los caparazones de los crustáceos y tiene la capacidad de inhibir parte de la absorción de las grasas, por tanto, de las grasas que consumamos sólo parte de ellas pasaran el intestino y a la sangre, el resto las eliminaremos por vía fecal.
2) ¡EJERCICIO FÍSICO!
Nos ha encantado un artículo de la revista VOGUE sobre ¿Cómo correr 30 min durante 10dias?, nos vendría de lujo para estas fechas esta iniciativa.
Aquí os dejo en enlace:
Time to running ( Ver el artículo de la Revista VOGUE)
3) CHITOSAN
Me preguntáis sobre todo las chicas, qué se puede tomar en estas fechas para evitar coger esos kilillos de más, yo en esta época de comidas y cenas navideñas o incluso para la gente que tiende a comer fuera de casa. Recomiendo ayudarnos ( y digo ayudarnos porque si no cumplimos el resto de los puntos la ayuda no será muy efectiva) con CHITOSÁN.
El chitosán se obtiene de los caparazones de los crustáceos y tiene la capacidad de inhibir parte de la absorción de las grasas, por tanto, de las grasas que consumamos sólo parte de ellas pasaran el intestino y a la sangre, el resto las eliminaremos por vía fecal.
Hoy también os quiero presentar una iniciativa de la Estrategia NAOS para que los niños aprendan la importancia de una alimentación sana y del ejercicio físico.
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| http://www.activilandia.es/ |
Activilandia es un Parque virtual contra la obesidad, con juegos, ejercicios..
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