Nuestra semana Educatudieta / Our week Educatudieta

Buenos días familia!

    Hoy estamos de vuelta para hacer un resumen de lo acontecido durante la semana pasada en Instagram y twitter ( @educatudieta) en donde podéis ver cada día recetas, consejos, curiosidades relacionadas con los alimentos y la  nutrición.

     Empezamos nuestro repaso, como no, ¡CON EL DESAYUNO! Ya todos debéis saber la importancia que tiene no saltarse el desayuno en la dieta, muchos estudios muestran una relación directa entre no desayunar y la tendencia a sufrir sobrepeso/ obesidad, enfermedades crónicas como la diabetes, síndrome metabólico... Por eso cada mañana decimos #nosinmidesayuno.

RECUERDA:  "La importancia de desayunar cada día"

       Os recuerdo el post en el que comparamos las características nutricionales de los distintos desayunos europeos:

* Europa para desayunar *

    También hemos visto un par de sencillas recetas para cenar ligero estos días post- fiestas en los que nuestro cuerpo necesita un "detox". ¡ EDUCA TU CENA!

  Más ideas para la cena 

    Sugerencias para comer que podemos preparar muy fácilmente cuando nos toca comer de tupper en el trabajo y no tenemos posibilidad de calentar los alimentos, como esta "Empanada de atún con pimientos" que no supo deliciosa.

   Y alguna que otra idea original para incluir cada vez más la fruta en nuestras cenas de amigos, como estas piruletas de cecina y parmesano en base de manzana y kikos ¡ Qué original!

Nuestra sección #vistoenelsuper y alimentos curiosos que nos hemos encontrado en alguna tienda.

    Hemos aprendido la importancia de cuidar las raciones de los alimentos, una dieta equilibrada es la que no excluye ningún nutriente ni alimento pero que sí le da el lugar que le pertenece dentro de nuestra dieta.

RECUERDA: El tamaño SIEMPRE importa

¡Muchas gracias por vuestra fidelidad!

Nos leemos pronto ;-)

 Mr. Wonderful

Good morning family!

     Today we are back to make a summary of what happened last week in Instagram and twitter (@educatudieta) where you can find every day recipes, tips, trivia related to food and nutrition.

      We begin our review, of course, WITH BREAKFAST! We all should know the importance of not skipping breakfast on diet, many studies show a direct relationship between skipping breakfast and a tendency to be overweight / obesity, chronic diseases such as diabetes, metabolic syndrome ... So that is why we say every morning  #nosinmidesayuno (not without my breakfast).

REMEMBER:  "The importance of having breakfast every day"

      Remember the post in which we compare the nutritional characteristics of the most famous European breakfast:

* Europe for breakfast *

     We have also seen a couple of simple recipes for dinner light these days post-christmas in which our body needs a "rehab". EDUCA TU CENA (educate your dinner!)

  More ideas for dinner 

     Meal tips we can prepare very easily when we have to eat with lunch box at work and we have no ability to heat food, for example this delicious "tuna with peppers pie".

   And some occasional original ideas to include more fruit in our dinners with friends, like this parmesan ham lollipops with apple based and corn. So original!

Our section # vistoenelsuper (seen at the supermarket) and curious food we've found in any store.

    We have learned the importance of the rations of food, a balanced diet is one that not excludes any nutrient or food but it finds the rightful place in our diet for every meal.

REMEMBER: Size ALWAYS matters

Thanks a lot for your loyanty!

We read each others very soon ;-)

 Mr. Wonderful