Alimentación en la Menopausia / Diet at Menopause

     La menopausia es una situación fisiológica femenina en la que disminuye la función del ovario (se suspende la ovulación y termina la menstruación). Esto condiciona la pérdida de la capacidad de reproducción.

      Se produce en la mayoría de las mujeres entre la edad de 48 y los 55 años.Si se produce a una edad más temprana (40 años), hablamos de una "menopausia precoz".

    La menopausia es una etapa de mayor vulnerabilidad para la mujer, necesita una especial atención ginecológica, endocrina y nutricional.

     Disminuyen los estrógenos y progestágenos ocasionando una serie de síntomas nuevos en la mujer ¿Cúales son? ¿Podemos disminuirlos poniendo atención a nuestra alimentación? Aquí os dejo algunos consejos nutricionales, para hacer más llevadera esta etapa.

Otros enlaces interesantes:

• "El mito del pescado azul"
• "Todo sobre el Colesterol"
• "Fitoterapia en tu dieta"
• "Alimentación y sueño"
• "El agua, la base de la vida"

Referencias

• "Alimentación durante el embarazo, la lactancia y la menopausia" I. Bretón Lesme, C. de la Cuerda Compás. M. Camblor Álvarez, P. García Peris.

• "Defienda su salud comiendo" Uso de los alimentos para cuidarse.   

     Menopause is a physiological situation of women in the ovary function decreases (ovulation is suspended and menstruation ends). This results in the loss of reproductive capacity.

       It occurs in most women between the ages of 48 and 55 years.If occurs at a younger age (40 years), we speak of a "premature menopause".

     Menopause is a stage of greater vulnerability for women, it needs special attention in three ways: gynecological, endocrine and nutrition.

      Estrogen and progesterone decrease causing a series of new symptoms in women. What symptoms? Can we reduce them by paying attention to our diet? Here you have some nutritional tips to make more bearable this stage.

                      SYMPTOM                                                   NUTRIENTS AND ITS BENEFITS

Other interesting links:

• "The myth of the bluefish"
• "All About Cholesterol"
• "Phytotherapy in your diet"
• "Food and sleep"
• "The water, the basis of life"

References

• "Alimentación durante el embarazo, la lactancia y la menopausia" I. Bretón Lesme, C. de la Cuerda Compás. M. Camblor Álvarez, P. García Peris.

• "Defienda su salud comiendo" Uso de los alimentos para cuidarse.