Dieta de Noviembre / November diet

Buenos y felices lunes familia!


     Aún sigo perdida en algún lugar del mundo donde no dejaré de ser vuestros ojos y vuestro paladar para los siguientes post.

     Peeero como cada principio de mes, os animo a seguir una dieta equilibrada, a hacer oídos sordos a las dietas mágicas que se ponen de moda y a decir no a las dietas muy restrictivas que eliminan de nuestro día a día nutrientes esenciales para tener una salud de hierro! Por eso desde hace 2 años, os sugiero seguir una dieta equilibrada, mediterránea, fácil de preparar, económica y sin trucos de magia.

      Una dieta basada en menús diarios de 5 comidas al día, que nos permite ser flexible ( podemos cambiar un tipo de verdura por otra o un lenguado por un gallo...).

DESAYUNO #nosinmidesayuno

          Sigue estos 3 pasos, elige una opción del número uno, otra del número dos y una del tercero.

             Por ejemplo: 2 yogures, kiwi y tostadas con aceite y tomate

MEDIA MAÑANA

¿Qué te apetece?

ALMUERZO

         Debemos acompañar las comidas con pan ( nos aporta muchas vitaminas, minerales y fibra), 40gr de pan ( una pulga de pan o 4 tostas de pan tostado).

MERIENDAS Y CENAS

        Puedo aseguraros que todas las personas que han seguido estas dietas han ido perdiendo peso y aprendiendo a comer poco a poco. ¿ Te animas? Si es así no dudes en escribirnos a educatudieta@gmail.com y contarnos el resultado ;-)

¡Hasta el lunes amigos!

Happy monday family!

      I am lost somewhere in the world, but I am still your eyes and your taste for the next posts.

      Buuut as every beginning of the month, I encourage you to follow a balanced diet, to turn deaf  to the magical diets become trendy, to say no to very restrictive diets that eliminate our daily essential nutrients for our own health! That is why last 2 years, I have been suggesting a balanced, mediterranean diet easy to prepare, economical and without magic tricks.

     A menu based on 5 meals a day, which allows us to be flexible (you can change one type of vegetable or one fish for another...).

BREAKFAST #nosinmidesayuno (#notwithoutmybreakfast)

          Follow this 3 steps, choose and option from each number:

             For example: 2 yogurts, kiwi and toasts with tomato and oil.

MORNING SNACK

What do you like?

MEAL

         We should eat bread in the meals (it adds a lot of vitamins, minrals and fiber), 40gr of bread each time we eat.

AFTERNOON SNACK AND DINNER

        I can asure you every person who has followed this diet has been losing weight and learning how to eat little by little. Do you wanna try? If so, do not hesitate and write us to educatudieta@gmail.com and tell us you results ;-)

See you next monday friends!