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miércoles, 14 de agosto de 2013

Tomar agua, sin beber agua / Intake water, without drink water

          Durante todo el año, pero especialmente en estas fechas estivales, la hidratación es primordial. El agua como ya hemos dicho en otro post "El Agua, la base de la vida", es imprescindible para las funciones vitales, y para rendir al 100%.

        "La sed", es el mecanismo que tiene nuestro cuerpo para alertarnos de que los niveles de agua que tenemos están bajos y corremos el riesgo de deshidratarnos.

           El 80% del agua que necesitamos para mantener nuestra hidratación proviene del agua bebida, mientras que el 20% restante proviene a través de los alimentos.

¿ Cómo podemos tomar agua, sin beber agua?

           A través de los alimentos (el agua forma parte de la mayoría de ellos), podemos obtener ese porcentaje de agua necesario para estar al 100% hidratados.

           La fruta y la verduras son los alimentos que mayor concentración de agua tienen, así, podemos conseguir tomar más agua a través de "Ensaladas de Verano", zumos, "smoothies" y fruta fresca.


FRUTAS

Porcentaje de agua en distintas frutas
Tabla de composición de los Alimentos (Ed.Pirámide)


VERDURAS Y HORTALIZAS


Porcentaje de agua en distintas frutas
Tabla de composición de los Alimentos (Ed.Pirámide)

Os recomiendo este artículo también sobre la fruta y la hidratación:

Reportaje Instituto Tomas Pascual " ¿Qué alimentos nos aportan más agua?"

¡ A "comer" Agua! 
:-)          

        Throughout the year, but especially at this time of summer, hydration is paramount. Water as we have said in another post "Water, the basis of life", is essential for vital functions, and to perform at 100%.

         "Thirst" is the mechanism that our body use to alert us that the water levels are low and we run the risk of becoming dehydrated.

            80% of the water we need to keep our hydratation comes from drinking water, while 20% comes through food.

¿How can we intake water, without drinking?

           A través de los alimentos (el agua forma parte de la mayoría de ellos), podemos obtener ese porcentaje de agua necesario para estar al 100% hidratados.

           La fruta y la verduras son los alimentos que mayor concentración de agua tienen, así, podemos conseguir tomar más agua a través de "Ensaladas de Verano", zumos, "smoothies" y fruta fresca.

          Through food (water is part of most of them), we can get that percentage of water required to be 100% hydrated.

            Fruit and vegetables are food that have higher water concentration, so drinking more water can get through "Summer Salads" juices, "smoothies" and fresh fruit.


FRUITS

Porcentaje de agua en distintas frutas
Tabla de composición de los Alimentos (Ed.Pirámide)


VEGGIES AND VEGETABLES


Porcentaje de agua en distintas frutas
Tabla de composición de los Alimentos (Ed.Pirámide)

I hightly recomend this article about the fruit and hydratation:


¡ Let`s "eat" Water! 
:-)

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