¿Dieta + Verano? Así, SI

Buenos días familia,

    Como todos los primeros de mes, aquí os dejo un planning sencillo y equilibrado para cuidarnos incluso de vacaciones y quitarnos el "flotador".

    Pero antes, revisemos una serie de puntos importantes a tener en cuenta:

1) Para perder peso siempre es básico un binomio: DIETA + EJERCICIO, necesitamos perder grasa y ganar músculo, sólo así lo conseguiremos.

2) La dieta debe ser equilibrada y variada, aportándonos todos los nutrientes necesarios  ( Deberemos tomar toda clase de alimentos hidratos, proteínas y grasas), hacemos dieta en general ( sea cual sea) para GANAR SALUD, nunca para perderla.

3) Cualquier dieta debe estar basada en la INGESTA DE ALIMENTO, nunca en lo contrario. Por tanto no debemos saltarnos ninguna comida. Entre 3 (mínimo) a 5 comidas al día.

4)  Es muy importante hidratarnos, el agua como ya hemos visto en otro post, NO ENGORDA, debemos beber una media de 2 litros de agua diarios. Especialmente en estas fechas tan calurosas corremos el riesgo de sufrir deshidratación, afectando al funcionamiento de nuestros órganos vitales.

5) No debemos pesarnos más de un día en semana, no debe convertirse en una obsesión. La báscula es sólo una medida que nos ayuda a ver cómo hemos evolucionado esa semana con la dieta, pero ella no debe ser el centro de nuestra vida.

Y con todo esto, here we go:

¡ Feliz mes de Agosto!

Good morning family,

   As in the beginning of every of every month, here I show a simple and balanced planning to take care, even on vacation, and take away the "extra kilos".

     But first, let's review a number of important points to consider:

1) To lose weight is always a basic binomial: DIET + EXERCISE, need to lose fat and gain muscle, so just get it.

2) The diet should be balanced and varied, giving us all the necessary nutrients (We will take all kinds of food carbohydrates, protein and fat) diet in general do (whatever) to WIN HEALTH, never to lose.

3) Any diet should be based on FOOD INTAKE, never otherwise. Therefore we should not skip any meal. Between three (minimum) to 5 meals a day.

4) It is very important to hydrate, drink water as we have seen in another post, SLIMLINE, we should drink an average of 2 liters of water daily. Especially at this time so hot we run the risk of dehydration, affecting the functioning of our vital organs.

5) Do not visit the scale more than one day a week, it should not become an obsession. The scale is only one measure that helps us to see how we evolved this week with the diet, but it should not be the center of our lives.

With all this information, here we go:

¡Happy August!