Remedio Casero contra el estreñimiento

        El ritmo acelerado de vida que llevamos, una alimentación inadecuada baja en fibra, situaciones de estrés, viajes..existen mil y una causa por la que nos podamos sentir estreñidos.

        Cuando nos sentimos así, puntualmente es cierto que tenemos a nuestra disposición en las farmacias laxantes, pero irritan la mucosa intestinal, también estimuladores de la motilidad intestinal o enemas que nos pueden ayudar, pero debemos recordar, que el uso continuo de estos provoca tolerancia y hace al intestino vago. Es decir, cada vez necesitaremos más dosis para que nos haga el mismo efecto y más a menudo, y nuestro intestino detecta que "algo" externo provoca su movilidad, ahorra energía y deja de moverse por el mismo. Además, al alterar la mucosa intestinal, la absorción de nutrientes se verá alterada pudiendo ocasionar una malnutrición.

         Si somos estreñidos crónicos o puntuales debemos plantearnos que podemos solventarlo a través de la dieta, aumentando la cantidad de fibra de nuestra dieta,el ejercicio y en consumo de agua. En cualquier caso, aquí os dejo una muy sencilla, casera e infalible receta contra el estreñimiento, que podemos degustar bien para merendar o como postre en la cena.

" YOGUR CON KIWI Y PASAS"

Yogur con kiwi y pasas

     

      Las pasas son una gran fuente de "fibra soluble", un kiwi nos aporta 2,6g de fibra con un casi 50-50 de "fibra soluble e insoluble", que tienen propiedades laxantes. Y el yogur contiene "probióticos"(microorganismos vivos, bacterias saludables que aumentan y favorecen el crecimiento la flora intestinal) que mejoran la función intestinal e inmunitaria.

Ingredientes :

• 1 ó 2 Yogures con bífidos
• Kiwi
• Pasas

Preparación:

      Vertir el yogur en un cuenco, añadir kiwis y pasas al gusto.

         Disfruta de esta "recetilla" por la tarde-noche, y cuando amanezcas, en el desayuno tomate algo calentito, un café o té (la cafeína o la teína son estimulantes también de la motilidad intestina) y.. ¡Al baño! 

     ¡ Sencillo, saludable y delicioso!