Idioma / Language

Idioma / Language
         
Mostrando entradas con la etiqueta calcio. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta calcio. Mostrar todas las entradas

lunes, 10 de noviembre de 2014

Que no te la den con queso! / Do not let them fool you with cheese!

     Seguro que todos nosotros hemos utilizado o escuchado la expresión "Te la dan que queso", esta expresión quiere decir que de una forma u otra te han engañado. Pero, ¿Qué tiene que ver un manjar como el queso en todo esto? ¿ Conocéis el origen de la expresión?



                                      


     La leyenda cuenta que los bodegueros cuando tenían una cosecha mediocre o barriles con vino un poco picados, para no perder las ventas de vino, ofertaban a quienes se acercaban a comprar  a sus bodegas, el vino con un tapa de queso, normalmente curado, de sabor fuerte e intenso que enmascaraba el verdadero sabor del vino y engañaba los paladares de los compradores, asegurando la venta.

    Si habéis ido alguna vez a alguna bodega o habéis podido disfrutar de la divertida experiencia de una"Cata de Vino", observareis que entre vino y vino para poder diferenciar matices se suele ofrecer "picos","colines" o "pan", nunca queso, nunca ningún alimento de sabor intenso.

    Yo he podido disfrutar de esta experiencia en las Bodegas David Moreno (La Rioja) y en las Bodegas Don Carlos (Aranda de Duero), totalmente recomendables.

                                           


                                          

          A continuación os dejo una tabla con la composición nutricional  de energíaproteínasgrasa ycalcio, (el queso es una fuente muy importante de este mineral), para que pongamos la cantidad justa de este manjar en nuestra dieta.

Tabla de Composición de los Alimentos ( Ed. Pirámide)
                           ¡"Que no te la den con queso"!

     In Spain we have a saying like follow: "Te la dan que queso (They fool you with cheese)", that expression means that someones has been cheating on you. But, what has the cheese to do with that? Do you know the origins of the expression? 



                                           

     
    Legend tell that all started when winemakers had a poor harvest or wine barrels in not good conditions, for not losing their wine sales, they offered for buying in their wine cellars, wine with some cheese, usually cured of strong with intense flavor that masked the true flavor of the wine trying to cheat the buyers, ensuring the sale.

     If you have ever gone to a wine cellar or have you been enjoying the fun experience of a "Wine Tasting", you will observe that between wine and wine, in order to differentiate all the shades are usually offered "breadsticks" or "bread", never cheese, never any food with intense flavor.

      I've been enjoying this experience at Bodegas David Moreno (La Rioja) and Bodegas Don Carlos (Aranda de Duero), very recommended.


                                   


                                  

   I give you a table with the nutritional composition of fat, carbs and proteins from differente types of cheese, to put the right amount of this food in our diet.

 

     
 "Do not let them fool you with cheese"!

martes, 23 de julio de 2013

¿Yogur, Helado o Yogur helado? / Yogurt, Ice cream or Ice cream yogurt?

¡Buenos días!

    Este verano hemos tenido una nueva incorporación en nuestros congelados ¡El yogur helado! Pero... ¿Qué es exactamente? ¿Un yogurt? ¿Un helado? ¡ hoy, vamos a analizarlos!


    Para ello debemos elegir una marca y unos productos para hacer una comparativa y un análisis nutricional. Así, hemos tomado las etiquetas nutricionales de las páginas web de Danone y de Nestlé.

    En la siguiente imagen vamos a observar las diferencias y similitudes de las composiciones nutricionales de un yogur natural, un yogur desnatado natural, un yogur-helado (Yolado de Danone), y un helado de sabor yogur de la marca "La lechera".





       Como podemos observar, existen diferencias nutricionales respecto a las kilocalóricas y la grasa, siendo algo superiores las del yogur-helado frente a las del yogur natural o al desnatado, siendo más similar al perfil calórico y lipídico del helado de yogur. Por tanto ambos dos deben ser consumidos con moderación.

      No podemos consumir los yogures-helados en la misma cantidad y proporción en la que consumimos los yogures. Pero tienen un mejor perfil nutricional que cualquier otra de las variedades de helado derivados de lácteo que existen : tipo sandwich, bombón helado o cucurucho. Como vemos en la siguiente imagen:




¿Nuestra mejor elección para este verano?

     La moderación, no tenemos porqué eliminar los helados o yogures-helados de nuestra dieta, pero sí ser conscientes del lugar que deben ocupar en ella. Y puestos a elegir, escoger los helados más saludables. Yo me quedo con los helados tipo italianos o con el yogur helado.



¡ Hasta el viernes!

Good morning!

     This summer we had a new addition to our freezer. The ice cream yogurt! But... What it is exactly? A yogurt? An ice cream?Today, we will analyze and find out!


     For this purpose we choose a brand and a product to make a comparative nutritional analysis. So, we have taken the nutritional labels on the website of Danone and Nestlé.

     In the next picture we see the differences and similarities of the nutritional compositions of natural yogurt, a semi-skimmed natural yogurt, natural yogurt-ice cream (Yolado Danone), and an ice cream flavor yogurt brand "La lechera".





      As you can see, there are differences regarding calories and fat, being somewhat higher ice yoghurt insted of the skimmed natural yoghurt or being more like the caloric and lipidic profile of frozen yogurt. Thus both two should be consumed in moderation.

       We can not eat the yogurt-ice cream in the same amount and rate at which we consume yogurts. But they have a better nutritional profile than any of the varieties of ice cream are dairy derivatives: sandwich, ice cream or chocolate cone. As we see in the following image:




Our best choice for this summer?

      Moderation, we have no reason to remove the ice cream or yogurt ice cream from our diet, but we have to be aware of the place that it will have in it. And given the choice, choose healthier ice cream. I'll stick with Italian style ice cream or frozen yogurt.






¡ See you on friday!

viernes, 21 de junio de 2013

Sonrie! / Keep on smiling!

      Hace unos días leí un artículo en una de mis revistas de cabecera de la farmacia, "Estar Vital" del doctor Iván Malagón, me pareció muy interesante y me gustaría comentarlo con vosotros.

     Es evidente que todos queremos lucir una sonrisa 10, unos  labios hidratados, unos dientes bien alineados, sin caries y blancos. ¿Pero cómo?
Debemos seguir un par de normas de higiene bucal básicas:

  • Lavarnos los dientes después de las comidas (mínimo 3 veces al día)
  • Cepillados de al menos 2 minutos de duración.
  • Cambiar nuestro cepillo de dientes cada 3 meses o incluso antes si las cerdas del cepillo están muy abiertas.
  • Debemos tener cuidado en la elección del cepillo de dientes, ciertos cepillos no respetan nuestros dientes y arañan el propio esmalte.
  • Tanto la elección de la pasta como del cepillo deben adecuarse a cada persona: niño, adulto, dientes sensibles, ortodoncia...

Otras medidas preventivas:

  • Las "bebidas con bicarbonato" (refrescos con gas) y los "ácidos" (zumos de cítricos), descalcifican nuestros dientes, debemos tener un consumo de ambos responsable.
  • El té ,el café y el tabaco sin embargo tienden a teñir el esmalte de nuestros dientes virando de blanco a tonos amarillentos e incluso negros. Recomendaría un consumo responsable del y del café y a los fumadores les daría un motivo más para dejar el tabaco y con lo ahorrado por el precio de las cajetillas y por los futuros blanqueamientos dentales, darse un capricho. Un viaje, unos zapatos, un perfume, etc...

Y lo último y más curioso.... ¡ALIMENTOS QUE  BLANQUEAN LOS DIENTES!



  1. Las "Zanahorias", "Apio", "Rábanos" y resto de vegetales crujientes, al parecer, ayudan a retirar de nuestros dientes los restos de alimentos anteriormente consumidos que podrían acabar ocasionando manchas.



  2. La "Manzana" consigue en nuestra dentadura un efecto "lavado" completo de dientes ( los limpia y pule) y encías.




  3. Los "Lácteos" y mayoritariamente el queso, al tener gran cantidad de calcio y fósforo, acelera la neutralización de los ácidos bucales y repone los minerales del esmalte dental, evitando la decoloración. La leche y el yogurt, además, son "limpiadores" de encías gracias a su cantidad de ácido láctico, favoreciendo a su vez el desarrollo de los dientes.


    pic from imsisca 


  4. ¡Las "Fresas" y las "Uvas"! Al parecer su alto contenido en ácido málico, le da propiedades decolorantes, eliminando las pequeñas manchas formadas en el esmalte.




  5. La "Papaya" tiene enzimas que blanquean y limpian el esmalte de los dientes, por eso los utilizan ciertos dentífricos blanqueadores, como el Laboratorio Viñas.



    Como cantaba en esta versión el gran Sinatra...Cuando sonries, ¡el mundo sonrie contigo!

¡NO DEJES DE SONREIR!



"When you´re smiling , oh when you´re smiling 
the whole world smile with you"

Referencias:

"Estar Vital" Nº79 Junio 2013

    Few days ago, I read an article in one of my head magazines in the pharmacy, "Estar Vitall", written by Dr. Ivan Malagon, I found it very interesting and I would like to discuss with you.

     Obviously, we all want to wear a pretty smile, hydrated lips, well-aligned teeth, no cavities and white coloured. But how?

We should follow a couple of basic oral hygiene:

  • Brush our teeth after meals (3 times a day minimum).
  • Brushing at least 2 minutes.
  • Changing our toothbrush every three months or sooner if the bristles are very open.
  • We must be careful in choosing the toothbrush, some brushes do not respect our own teeth and scratch the enamel.
  • Both the choice of pasta and toothbrush must be tailored to each person, child, adult, sensitive teeth, orthodontics ...


Other preventive measures:

  • The "beverages with bicarbonate" (fizzy drinks) and "acids" (citrus juice), decalcified our teeth, we should have a responsibility in the consumption.
  • Tea, coffee and tobacco however tend to stain the enamel of our teeth turning from white to shades of yellow and even black. I recommend responsible drinking tea and coffee and for smokers, it would give them a reason to leave the tobacco and saved the money of the packages and future whitenings, to pamper yourself. A journey, shoes, perfume, etc...

Last and curiouser ....TEETH WHITENING FOOD!



  1. "Carrots""Celery""Radishes" and other crunchy vegetables appears to help our teeth to remove food debris earlier consumed causing stains.




  2. "Apple" gets an "whashed" effect on our teeth (clean and polish) and gums.




  3. "Milkies" and mainly cheese, having large amount of calcium and phosphorus, accelerates the neutralization of acids and replaces the minerals of the dental enamel, preventing discoloration. Milk and yogurt also are "cleaners" with its amount of lactic acid, promoting the development of teeth.


    pic from imsisca 


  4. "Strawberries" and "Grapes"! Apparently, its high content of malic acid gives bleaching properties, eliminating small spots formed on the enamel.




  5. The "Papaya" has enzymes that whiten and clean the tooth enamel. That is the reason they are used to some whitening toothpastes, like Viñas Laboratory.


    Like the awesome Sinatra sang in this cover song..

¡DO NOT STOP SMILING!



"When you´re smiling , oh when you´re smiling 
the whole world smile with you"

References:

"Estar Vital" Nº79 Junio 2013 
 

viernes, 31 de mayo de 2013

Alimentación en la Menopausia / Diet at Menopause


     La menopausia es una situación fisiológica femenina en la que disminuye la función del ovario (se suspende la ovulación y termina la menstruación). Esto condiciona la pérdida de la capacidad de reproducción.

      Se produce en la mayoría de las mujeres entre la edad de 48 y los 55 años.Si se produce a una edad más temprana (40 años), hablamos de una "menopausia precoz".

    La menopausia es una etapa de mayor vulnerabilidad para la mujer, necesita una especial atención ginecológica, endocrina y nutricional.

     Disminuyen los estrógenos y progestágenos ocasionando una serie de síntomas nuevos en la mujer ¿Cúales son? ¿Podemos disminuirlos poniendo atención a nuestra alimentación? Aquí os dejo algunos consejos nutricionales, para hacer más llevadera esta etapa.


Otros enlaces interesantes:



Referencias

  • "Alimentación durante el embarazo, la lactancia y la menopausia" I. Bretón Lesme, C. de la Cuerda Compás. M. Camblor Álvarez, P. García Peris.
  • "Defienda su salud comiendo" Uso de los alimentos para cuidarse.   

     Menopause is a physiological situation of women in the ovary function decreases (ovulation is suspended and menstruation ends). This results in the loss of reproductive capacity.

       It occurs in most women between the ages of 48 and 55 years.If occurs at a younger age (40 years), we speak of a "premature menopause".

     Menopause is a stage of greater vulnerability for women, it needs special attention in three ways: gynecological, endocrine and nutrition.

      Estrogen and progesterone decrease causing a series of new symptoms in women. What symptoms? Can we reduce them by paying attention to our diet? Here you have some nutritional tips to make more bearable this stage.

                      SYMPTOM                                                   NUTRIENTS AND ITS BENEFITS



Other interesting links:



References


  • "Alimentación durante el embarazo, la lactancia y la menopausia" I. Bretón Lesme, C. de la Cuerda Compás. M. Camblor Álvarez, P. García Peris.

  • "Defienda su salud comiendo" Uso de los alimentos para cuidarse.