Después de Navidad me pongo a dieta (Propósitos de Año Nuevo) / After Christmas I start the diet (New Year's Resolutions)

Buenos días familia!

     ¡Felíz Año Nuevo! ¡ Cuánto tiempo sin actualizar! Os tengo que pedir disculpas por no avisaros pero a veces las circunstancias son así,seguro que con todas las fiestas y celebraciones tampoco me echasteis tanto de menos jeje 

     Aprovecho para comentaros que pasaremos a actualizar el blog una vez por semana, seguramente los miércoles como hoy, aunque seguiremos activos diariamente en twitter e instagram (@educatudieta ), este cambio se debe a unos problemillas que esperamos que el 2014 se lleve durante sus primeros meses de estancia, para así volver al 100% con vosotros.

     "Después de Navidad me pongo a dieta" ¿Cuántas veces habremos dicho esa frase a lo largo de nuestra vida? Yo creo que cada año durante las fiestas cuando veía que tenía que dar varios saltitos para ponerme el pantalón o tirarme al suelo para abrochármelos hasta que eduqué mi dieta. ¿Vosotr@s? No os sonrojéis ni miréis hacia otro lado, porque siempre hay tiempo para cambiar y aprender a cuidarnos.

     Perder peso está en el Top Ten de los propósitos de año nuevo de todo el mundo año tras año... ¿ Cómo conseguirlo? ¡¡¡¡Es muuuy sencillo!!!

     Os voy a contar unos pasos básicos:

1) Enfrentarse un lunes frente a la báscula y anotar sin miedo exactamente lo que pone. Este paso lo repetiremos cada semana, el mismo día, a la misma hora y con la misma ropa. 

2) Medirnos con una cinta métrica a continuación cintura y cadera. (así controlaremos que vamos perdiendo volumen, algo que mediremos cada 3semanas). 

3) Solicitar unos análisis de sangre a nuestro médico para conocer la situación fisiológica con la que nuestro cuerpo empieza una nueva vida y ver pasado los meses las mejoras :colesterol, hipertriglicerinemia, azúcar... 

4) Mentalizarnos en llevar una Dieta equilibrada y una progresiva rutina de ejercicio. ¡ Y beber 2 litros de agua/día!

     Con ese objetivo aquí os dejamos una dieta de menús diarios, hipocalórica, equilibrada, sana y variada:

     ¿Qué os parece? Muchas personas han empezado ya y lo mejor de todo es que han conseguido educar su dieta y la de sus más allegados. ¿ A qué empiezas para empezar?

¡ Felíz Año Nuevo!

Good morning family!

     Happy new year! Too much time without new posts! I apologize that I have not warn you but sometimes local circumstances make you change plans. I'm sure with all parties and celebrations you did not miss me too much hehehe.

     I want to take this opportunity to tell you that we will update the blog once a week, probably on wednesday as today, but we will continue our activity every day on twitter and instagram (@ educatudieta), this change is due to some problems I hope that 2014 will wash away soon, so we can be back to 100% with you.

     "After Christmas I start the diet" How many times have we said that phrase throughout our lives? I think every year during the holidays when I saw that I had to take several hops to wear pants or jump to the ground to put it on. Until I learned how to educate my diet (educatudieta). How about you?? Do not feel shy or look in other direction, because there is always time to change and learn to take care of ourselves.

     Losing weight is in the Top Ten New Year's resolutions around the world year after year ... How do I get it?It's sooo easy!

     I'll tell you some basic points:

1) Face one monday the scale and write without fear exactly what it says. This step will be repeated every week, the same day, at the same time and with the same clothes on. 

2) We will measure ourselves with a metric tape waist and hips, so we will control our volume. We will repeat it every 3 weeks. 

3) We will ask in our medical center for blood test to know the physiological situation that our body starts our new healthy life and look with the time the improvements in cholesterol, hipertriglicerinemia, sugar...

4) Mentalize ourselves in a balanced diet and exercise routine gradually. Very important to drink 2 liters of water every day. 

      To that end we give you here your daily diet, low-calorie, balanced, healthy and varied menus:

     It is very important walk at least 30 minutes every days!

     What do you think? Many people have already started and, the best is, many of you have achieve to Educatudieta. What are you waitin to start?

¡Happy New Year!