Sigue una dieta equilibrada y equilibra la báscula / Follow a balanced diet and balance your scale

Buenos días familia!

     Primero de todo disculparme por no actualizar antes, debido a unos problemillas personales voy a estar más ausente de lo que me gustaría, pero a pesar de ello intentaré hacer siempre el post semanal que corresponda.

     El invierno se está acabando, quedan menos de 20 días para dar la bienvenida a la primavera. Aunque aún el frío nos acompañe los escaparates de las tiendas se llenan de colores pasteles, se llenan de flores ( muy liberty) , looks  marineros ó paseo marítimo ( como dice siempre mi amiga Almu), faldas cortas... 

     Ahora nos damos cuenta y empezamos a meternos prisa para eliminar los kilos ganados en invierno que eran fácilmente disimulables con la ropa, ¡ Que no cunda el pánico! Aún hay mucho tiempo y nunca es tarde para comenzar a cuidarse, seguir una dieta equilibrada y equilibrar la báscula de nuevo hacia un peso adecuado.

      Sólo debemos seguir 3 pasos muy sencillos:
¿Me acompañas?





1) Control semanal:

     Pesarnos una mañana en la báscula donde nos pesaremos cada semana ( sólo una vez por semana) con la misma vestimenta, y medirnos con una cinta métrica nuestro contorno de cintura y cadera ( así veremos mejor la pérdida de volumen, aunque será evidente con la ropa, recuerda que la grasa abulta mucho pero pesa poco).

     Iremos apuntando todas las medidas en una libretita, ¡así veremos la evolución!

Libreta Mr. Wonderful

2) Plantearnos un ritmo de vida más activo: 

    Cambiar escaleras por ascensor, en vez de esperar al autobus acercarnos a la siguiente parada, encontrar un hueco para pasear, correr, hacer algún deporte... Especialmente los fines de semana o los días libres.

 

¡Los días comienzan a ser más largos y disfrutamos de más luz! Una vida activa es fundamental, igual que cada día dormimos, comemos, nos duchamos..también debemos buscar nuestro huequito de deporte.



3) ¡Seguir una dieta equilibrada! 

    Esto parece lo más complicado sin embargo, con un poco de ayuda es lo más sencillo, los 10 primeros días es lo más complicado, como coger cualquier rutina, pero luego se os hará supersencillo..¡Prometido!

     No os olvideis de los 2litros de agua diarios tampoco ;-)

     Aquí os dejo mi propuesta para el mes de marzo, como siempre una propuesta mediterránea, equilibrada, sencilla de preparar y económica:

¿Qué os parece? ¿ Os animáis? 

¿ Os apetece contar vuestra experiencia con nosotros?

Good morning family!

      First of all apologize for not updating earlier. Due to some personal duties I'll be more absent than I would like, but nonetheless I'll try to always upload the weekly post.

      Winter is ending, there are less than 20 days to welcome spring. While still cold is with us, the shop windows are filled with pastel colors, fill with flowers (very liberty) sailor style or boardwalk (as my friend always says Almu), short skirts ...

      Now we realize that we need to remove those winter extra kilos that were easily hide with clothing, Do not panic! There is still a long time and is never too late to start taking care, a balanced diet and balance the scale back to a healthy weight.

      We just have to follow 3 simple rules:

1) Weekly monitoring:

     We should weigh ourselves in the scale one morning where we will weigh each week (only once a week) in the same outfit, and a tape measure ourselves against our waist size and hip (to better see volume loss, although it will be apparent in the clothes remember that much fat bulges but weighs little).

      We will be targeting all measurements in a notebook, so we'll see developments!

Mr. Wonderful notebook

2) Try to make a more active lifestyle: 

    Change the elevator for the stairs, instead of waiting for the bus walk to the next stop, find a place for walking, running, play sports ... especially on weekends or days off.

 

    Days start to longer and we can enjoy more light! An active lifestyle is crucial, as each day we sleep, eat, have shower .. we also search our little space to make some sport.

3) Follow a balanced diet! 

     This seems more complicated. However, with a little help is very simple, the first 10 days is more complicated, as any routine catch, but then will be really easy .. Promised! 

      Do not forget to drink 2 liters of water daily ;-)

      Here I leave my proposal for the month of March, as always, balanced, simple, and economimcal Mediterranean proposal really easty to prepare:

What do you think? Dare to try? 

Do you wanna share your experience with us?